隠れた心のSOS：教員が気づきにくい心の疲れとその対処法

こんにちは、公認心理師＆セラピストのあべ子です＾＾

教育現場では、先生の心の健康が子どもたちの学習環境に大きな影響を与えます。

しかし、多忙な日々の中では、自身の心の疲れに気づきにくいという先生は大勢いらっしゃるのではないでしょうか。

この記事では、教員が陥りやすい「隠れた心のSOS」のサインとその対処法について解説します。

この記事は以下のような人におすすめ

心の疲れは、必ずしも明確な形で現れるとは限りません。

むしろ、日常生活の些細な変化として姿を現すことが多いと言われています。

これらの兆候を見逃さないことが、心の健康を維持する上で重要です。

あべ子

激務に耐える先生のこころと体を整える情報を発信中。

【資格】
公認心理師、特別支援教育士、特別支援学校教諭専修免許状、教育学修士（障害児教育）、AGOメソッド®セラピスト

【経歴】
・元公務員心理職（教育委員会に10年以上勤務）。
・特別支援教育について教職員への助言にあたる。
・発達相談・教育相談延べ3,000件。
・肩こり腰痛頭痛に20年間悩み、自律神経を整える整体を習得。
・二児の母。

身体症状

心の疲れは、しばしば身体症状として現れます。

これらの症状は、一見すると単なる体調不良のように見えるかもしれません。

しかし、持続的に現れる場合は、心の疲れのサインかもしれません。

主な身体症状には以下のようなものがあります：

これらの症状が長期間続く場合、単なる身体の不調ではなく、心の疲れが原因である可能性を考慮する必要があります。

心の疲れは、日常的な行動パターンの変化としても現れます。

これらの変化は、周囲の人々にも気づかれやすいものです。

主な行動の変化には、次のようなものがあります。

これらの変化が複数同時に現れる場合、心の疲れが蓄積している可能性を視野にいれましょう。

心の疲れは、思考パターンにも大きな影響を与えます。

ネガティブな思考が増え、自己評価が低下することがあります。

心の疲れによる思考パターンの変化

このような思考パターンの変化は、教育活動にも直接的な影響を与える可能性があります。

例えば、「自分は良い教師ではない」という否定的な自己評価が、授業の質や子どもたちとの関係性に悪影響を及ぼすかもしれません。

心の疲れによる思考パターンの変化に気づくことは、なかなか難しいかもしれません。

ですが、こういう変化が起こりうると知っておくことで、自分で気づきやすくなったり、身近な先生の変化に気付いてあげられたりして、早期の対処が可能になります。

ばなーぬ先生

身体症状、行動の変化、思考パターンの変化は、どれも心の疲れのサインかも知れないんだね。

教員の心の疲れは、周囲の人が気づける些細な変化から発見できることがあります。
それを見逃さず、適切に対応することが重要です。

心の疲れは、本人が自覚しにくい場合があります。
しかし、周囲の同僚や家族は、普段との違いを観察することで早期に異変に気づける可能性があります。
これにより、深刻な事態になる前に対処できるのです。

以下は、周囲が気づきやすい心の疲れのサインです：

サイン	具体例
身体的な変化	頻繁な頭痛や肩こり、体調不良を訴える。遅刻や欠勤が増える。
行動の変化	無口になる、ミスが増える、仕事への意欲が低下する。
感情的な変化	イライラしやすくなる、突然泣き出す、不安感を訴える。
人間関係の変化	同僚との会話を避ける、孤立する、助けを求めなくなる。